대사율 증가1 "체지방 감소에 효과적인 운동 TOP5로 몸매 혁신 시작하기" 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)체지방 감소에 가장 효과적인 운동 중 하나는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동 방식은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 연소할 수 있는 방법으로 각광받습니다. HIIT는 강도 높은 운동과 휴식 시간을 번갈아가며 반복하는 특징이 있으며, 이를 통해 빠르게 체지방을 줄이고 체력을 향상시킬 수 있습니다.1.1 HIIT란?고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 극도로 높은 강도의 운동을 짧은 휴식과 결합하는 방식입니다. 이 독특한 훈련 기법은 시간 대비 최대의 운동 효과를 볼 수 있도록 설계되었으며, 다양한 운동 형태로 변형할 수 있어 유연성이 높은 것이 특징입니다. 일반적으로 20-30분 정도의 짧은 시간 동안 수행되며, 이는 바쁜 일상 속에서 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
