아미노산 섭취1 운동 후 먹으면 좋은 회복 식품 7가지로 빠르게 체력 회복하기! 단백질의 중요성운동 후 적절한 회복을 위해서는 건강한 식단이 필수적입니다. 특히, 단백질은 근육 회복과 성장에 있어 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이번 섹션에서는 단백질의 역할과 단백질이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다.단백질의 역할단백질은 우리 몸에서 세포를 구성하는 기본 단위로, 특히 근육을 구성하는 주요 요소입니다. 운동 중 손상된 근육 섬유를 재건하고 강화하기 위해 단백질이 필요합니다. 섭취한 단백질은 아미노산으로 분해되어 혈액을 통해 근육으로 전달되고, 이를 통해 근육 강화를 촉진하며 회복 시간을 단축시킵니다.연구에 따르면, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복이 30% 더 촉진된다고 합니다. (출처: Journal of the International Society of .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
