운동 효과1 공복 유산소 vs 근력 운동: 다이어트에 더 효과적인 5가지 방법! 1. 공복 유산소 운동의 이점다이어트를 위한 큰 고민 중 하나는 어떤 운동이 더 효과적인가 하는 점입니다. 특히, 공복 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 연소시키는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 이번 섹션에서는 공복 상태에서의 유산소 운동의 이점에 대해 살펴보겠습니다.1.1. 에너지 소모 효율공복 상태에서 유산소 운동을 할 경우, 체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 연구에 따르면, 공복 상태에서의 유산소 운동은 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있는 메커니즘을 활성화합니다. 예를 들어, 한 연구에서 공복 상태에서 20-30분의 조깅을 한 피실험자들이 공복이 아닌 상태에서 운동한 그룹보다 더 많은 지방을 연소했다는 결과가 나왔습니다 (출처: Journal of Sports Science.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
