체중 관리1 "노년층을 위한 5가지 건강한 다이어트 전략으로 활기찬 삶 즐기기" 1. 노년층 다이어트의 중요성1.1 노년층의 신진대사 변화노화에 따라 우리 몸의 신진대사는 점차적으로 느려지게 됩니다. 신진대사의 저하는 일반적으로 근육량 감소와 신체 활동의 감소에 기인합니다. 이는 열량 요구량이 줄어들게 한다는 것을 의미하며, 과잉 열량 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 현상으로 인해 노년층은 더 건강한 식단 관리와 체중 조절이 필요합니다.신진대사의 변화는 다음과 같은 영향을 미칩니다:체중 증가: 느린 신진대사는 열량 소모가 줄어들어 체중 증가의 가능성을 높입니다.근육 손실: 근손실로 인해 신체의 기능이 감소하고, 일상 활동에서의 어려움이 발생할 수 있습니다.이와 관련하여 연구에 따르면, 60세 이상의 성인은 평균적으로 매 10년마다 근육량의 1.5-2%를 잃는다고 합.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
